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妊活時に飲みたいお茶はこれ!タンポポ茶はかなりおすすめ

投稿日:2017年2月7日 更新日:

妊娠すると、カフェインは控えたほうがよいと聞いたことはありませんか?最近では、ディカフェというカフェインレスのものが流行してきていて、ノンカフェインのものが増えてきました。しかし、カフェインは妊娠中の人だけが控えたほうがいいのではなく、妊活中からカフェインを控えたほうがいいのです。今回は、妊活時に飲みたいノンカフェインのお茶について紹介します。

妊活中からノンカフェインのお茶を

カフェインは交感神経を活発にする働きがあり、中枢神経を刺激するので、疲労感や眠気覚ましによいとされています。しかし、カフェインは、身体を冷やしてしまう効果があるため、妊活中に人にとって、冷えは大敵ですから、ノンカフェインをお茶を飲むことをおすすめします。

とはいえ、カフェインが含まれている飲み物といえば、コーヒーと思いつく人も多いと思います。それなら、コーヒーを控えれば問題ないと思われがちですが、実は、緑茶や紅茶、ウーロン茶など、お茶にもカフェインが含まれているのです。

緑茶

実は緑茶は妊活に向かない。カフェインとタンニンが邪魔

ペットボトルのお茶が危険っていうのはよくあるデマですが、緑茶のリスクはカフェインが入っていることです。

緑茶のカフェイン量は、コーヒーの約半分の30mgほど含んでいます。それぐらいなら、問題ないのでは?と思いがちですが、玉露だと、コップ1杯で180mgのカフェインを含んでいるます。
このように、緑茶の種類によってカフェイン量が違うので、緑茶だし、多少飲んでも大丈夫と安易に考えるのは危険です。
また、緑茶はカフェインが入っているから控えたほうがいいというだけではありません。緑茶には「タンニン」を多く含まれているから控えたほうがいいのです。

タンニンとは、渋味の一種で、タンニンの主成分であるカテキンが、葉酸の働きを阻害してしまうといわれているため、妊活中にも控えたほうがよいとされているのです。
ちなみに、もし妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、胎児の先天異常の発症リスクが高まるといわれています。そう考えると、いつでも妊娠できる身体でありたいならば、緑茶は控えたほうがよいということになるのです。

ほうじ茶なら良いのか

ほうじ茶は妊活・妊娠中も飲んでよいって聞きますよね?確かにほうじ茶はタンニンの量が緑茶より少なくなっています。そのため、緑茶よりは良い飲み物ですが、カフェインなどは入っているため、できれば避けた方が良いでしょう。

妊活中によい飲みたいお茶

でもお茶にはリラックス効果もあるので、緑茶以外を楽しみたいところです。

では、妊活中によいとされるお茶はどういうものなのか紹介します。

ルイボスティ

ルイボスティの原料になっている「ルイボス」は、南アフリカの最南端にある山脈の一帯でしか育たないマメ科の植物です。ルイボスティは、先住民のホンテットット族やバンツー族が「赤い薮の奇跡」と呼び、愛飲していたとされるミネラル分が豊富なお茶です。

また、抗酸化作用が高く、緑茶の50倍、ウーロン茶の30倍のSOD(スーパー・オキシド・ディムスターゼ)様物質とフラボノイドが含まれていて、生活習慣病の原因である活性酸素を除去する働きがあり、高齢妊活の強い味方です。

また、ホルモンを活性化させ、卵子の質を改善してくれるなど、妊娠しやすい身体へと整えてくれます。

体を温めてくれる働きがあるのも、妊活中の女性にはうれしいですね。

ほかには、カルシウム、マンガン、鉄、亜鉛などのミネラル分が含まれています。もちろんノンカフェインのお茶なので安心して飲むことができます。

ルイボスティ

なお、紅参茶(高麗人参配合)なども体をあたためる作用がありますので、ルイボスティと同じような役割で使えます。ジンジャー(生姜)ティーも一緒ですね。生姜の力で体を温めてくれます。

麦茶

麦茶は、実はノンカフェインで妊活中に役立つ飲み物です。夏に冷やして飲むイメージがあるかもしれませんが、夏だけでなく、年間通して妊活中は温かくして飲むのほうがよいです。

麦茶とは、オオムギを炒って熱湯で煮出したもので、オオムギは小麦に近縁の穀類で、六条オオムギ、二条オオムギがあります。たんぱく質、脂質の含有が多く、カルシウム、鉄分、ビタミンB1、B2が豊富です。

さらに、カルシウムやカリウム、鉄分などのミネラルや亜鉛など栄養がとれます。

コンビニなどでも販売されているお茶のため、手に入りやすく、値段も安いのがうれしいですね。有効成分は少ないですが、低コストの妊活向きお茶といえるでしょう。

ゆず茶

ゆず茶は、ゆずの実を薄切りにして、砂糖やハチミツで漬け込み、それをお湯で溶かして飲む韓国の伝統的な健康茶といわれています。日本では、冬至にゆず湯に入る風習もあるため、古くからなじみのある植物です。

ゆず茶は、コラーゲン生成補助の働きをするビタミンCがレモンの約3倍もあります。そのほかにも、血行をよくするビタミンE、抗酸化作用のあるフラボノイドなど、肌によい成分が多く含まれているのが、特徴です。

さらに、ゆずには妊活に必要なビタミンの一種である、葉酸が含まれているため、妊活にぴったりなお茶です。

砂糖やハチミツで漬け込んでいることもあり、飲むと甘みのある甘酸っぱい味がします。

葉を使用していないので、ノンカフェインで安心です。ぱっと見はジャムのようにも見え、実際にジャムとして使って食べることもできます。

ゆず

タンポポ茶

タンポポは、古くから世界各国で民間療法で使われてきました。タンポポ茶は、特に根の薬効が強く、ビタミン、カリウム、タラキシン(苦味成分)イヌリン、コリン(ビタミンの一種)配糖体など、非常に多くの有効成分が含まれています。

タンポポ茶は、コリンの脂肪燃焼作用とイヌリンの糖質吸収を遅らせ、血糖値を抑制させる作用があり、ダイエット効果もあります。ほかには、肝機能の強化の効果もあります。

また、タンポポ茶にはビタミンなど、妊活にもよい栄養が含まれていますが、中でも鉄分やカリウムを豊富に含んでいるため、毛細血管を拡張させる作用があります。そのため、タンポポ茶を飲むと血行がよくなり、体も温まるため、冷え性の改善に役立ちます。

体全体の血流が良くなることから、むくみを解消することもできます。さらに、タンポポ茶を飲むことで新陳代謝が上がるため、体重管理で悩んでいる人には、ダイエットも兼ねて飲むこともよいでしょう。もちろんノンカフェインのお茶です。

タンポポ茶

タンポポ茶は妊娠効果を持っている

妊活によいとされるお茶を紹介しましたが、その中でも特におすすめしたいタンポポ茶についてお話します。

血行促進効果は、妊活では重要な要素ですが、タンポポ茶が妊活でよい理由は、卵胞刺激ホルモンの分泌を促す妊娠効果を持っているからです。

タンポポショウキT-1エキスと呼ばれる成分が葉の部分を中心に含まれており、その成分が女性ホルモンの分泌を促し、卵子の成長などをサポートし、ホルモンバランスも整えてくれる効果があるため、生理周期を正しくしてくれる可能性もあります。
たんぽぽ茶

また、この成分には精子の質を改善し活性化させるという働きもあるため、精子の数や運動率の向上を促す影響があるといわれているため、男性にも効果があります。

実際、タンポポ茶による妊娠効果にはデータ結果も出ていて、不妊治療をしていた方の妊娠率が20%増加したといわれています。妊活は夫婦一緒に行うものなので、夫婦で飲みたいお茶といえます。

コーヒー代わりにも活躍

タンポポ茶は、もしかしたらタンポポコーヒーの名前で知っている人もいるかもしれません。タンポポ「コーヒー」とも呼ばれるのは、タンポポの根などを乾燥させて焙煎したものがコーヒーのような風味になることからだとされています。

ノンカフェインでもあり、かつ薄めではあるものの、コーヒーの味わいを楽しめるハーブティーに近いもので、コーヒーが好きな人が妊活中にコーヒーの代わりとして飲む人もいます。

タンポポ茶は、1日2~3杯飲むのがおすすめです。ノンカフェインのため、飲む回数をそれほど気にしなくてもよいですが、一気にたくさん飲んだからといって即効性があるものではないため、その点は注意したいところです。
普段のお茶を少し変えるだけで、日常生活にも変化があるかもしれません。お茶を飲んでリフレッシュし、楽しみながら妊活をしていただければと思います。

 
ママナチュレ タンポポ茶 公式ページ
 

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