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ザクロが高齢妊活におすすめの理由。「種ごと搾る、酵素ドリンク化」がポイント

投稿日:2017年2月5日 更新日:

「ザクロが妊活に良い」と言われていることをご存知ですか?

「女性の果実」とも呼ばれるザクロ、実は妊活に効果的な成分をたくさん含んでいます。

今回は、ザクロの妊活に良いとされる効果や摂取方法をまとめました。

ザクロの実

ザクロの効果は?

ザクロは古くから食べられている果物で、冥界の果物としてギリシャ神話にも登場します。

それくらい昔から果物として食べられていて、あまりおいしさを追求した品種改良もされていないので、抗酸化作用などの有効成分が残っているのです。

日本でも果物としてそのまま食べられますが、妊活に効果がある成分が種子に含まれていること、手軽に摂取出来ることからザクロジュースとして飲まれることが多いようです。

クメステロール

ザクロの種子には、「クメステロール」と呼ばれる植物ホルモンが含まれています。クメステロールは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きを持っており、これが妊活に効果的と言われる理由です。

エストロゲンは「卵胞ホルモン」とも呼ばれており、主に低温期に卵胞を成長させて、排卵を促す作用があります。

女性ホルモンを正常に分泌し、その働きを高めるのに重要です。

エストロゲンが不足するとスムーズな排卵の妨げになってしまうので、妊活には非常に重要なホルモンです。

クメステロールを摂取することによってエストロゲン不足を防ぐことが期待出来るのです。

ザクロ断面図

ビタミンやポリフェノールなども豊富

ザクロにはビタミンB1、B2、C、Eなどビタミンも多く含まれています。

ビタミンC、Eは抗酸化作用を持ち、身体の細胞の老化を防ぐ役割を持ちます。

ホルモンバランスの改善や血行促進にも効果的なので妊活中は特に積極的に摂り入れたい栄養素です。

ビタミンB1、B2には代謝に深く関わり、疲労回復や脂肪燃焼、美しい髪の毛や爪の再生など日々の生活の中でも欠かせない栄養素となっています。

また、ザクロはタンニン、アントシアニン、エラグ酸などポリフェノールの含有量が高いのも特徴です。

これらの成分は抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぎます。卵子の老化を防ぐためにも積極的に摂り入れたい成分なのです。

 

男性にも効く?

ザクロは女性だけでなく、男性にも効果的で生殖機能改善の効果があると言われています。

前述の通り、ザクロには抗酸化作用を持つ栄養素がたくさん含まれています。

これらは活性酸素を除去する効果があるため、精子の質の向上が期待できるのです。

特に男性パートナーが高齢の場合、効果は大きそうです。

活性酸素はストレスにより体内で発生します。

精子のDNAを傷つけて染色体異常の原因となり、受精障害につながることもあります。妊活中は特に除去したいものですので、男性も積極的に摂取することが望ましいと言えます。

ザクロを使ったスウィーツ

ザクロはどうやって摂ればよいの?

ザクロは生の果実として売られているほか、ジュースや酢に加工されたものもあります。栄養を効率よく摂取するにはどれを選べば良いのでしょうか。

果物として

ザクロはそのまま果物として食べることが出来ます。

しかし、日本ではそれほどメジャーではないため、スーパーなどで探しても見つからないかもしれません。

ザクロの旬は9~11月頃ですので時期によっては置いてある場合もあります。どうしても果物として食べたい場合はネット通販するのも手です。

また、果実として生で食べると、種を食べることが出来ないのが痛いですね・・・

種が妊活に良いわけなので・・・

ジュースとして

妊活のためには毎日摂取したいザクロ。

ジュースなら手軽に続けられますね。種ごと絞られていれば最高です。

スーパーなどで売られていることもありますし、ネット通販では「妊活に良い」と謳われている商品がたくさん存在します。果物そのものを買うよりも割安で栄養を摂ることが出来ます。

ザクロジュース

ザクロ酢として

ザクロ酢を選んだ場合、ザクロの成分に加えて酢の成分も摂取することが出来ますね。

お酢は体内の脂肪や糖分を燃焼して代謝を上げる効果があり、血行促進に効果があります。

ただ、お酢ですので酸っぱいのが苦手な方は飲みにくいという欠点はあります。

実はわたしが、完全にこのパターンでして、買ったのは良いければ、ザクロ酢は全く飲めませんでした。酢自体は全然嫌いじゃないのに、なんとなく独特の味と匂いがダメでした。

だから、このサイトではザクロ酢は勧めないようにしています(汗。体に良いとは思っています・・・)

よいザクロジュースの見極め方は?

いざザクロジュースを選ぼうと思っても、多くの種類があります。

どんなところに注意して選んだらよいのか、ポイントをまとめてご紹介します。

100%濃縮されたものであること

水で薄めたものでは効果は薄いですし、添加物として防腐剤が含まれている場合は身体にもあまり良くありません。「濃縮還元」と表記のあるものでなく、「~倍濃縮」と書かれたものを選ぶようにしましょう。無添加で安心ですし、同じ量でよりたくさんの成分を摂ることが出来ます。

無農薬であること

万一農薬が残ったものから作られたものだと、身体にとっての悪影響が心配です。出来れば無農薬栽培され、残留農薬試験がきちんと行われているザクロから出来たジュースを選びましょう。

実が詰まっているザクロ

産地にこだわったものであること

ザクロは様々な国で取れますが、中でもイラン産のものがおすすめです。

過酷な気候で、冬は0度を下回るため農薬を使わなくても害虫が死んでしまうからです。

また、肥料も牛や羊の糞から作られたものだけを使用して化学肥料を使っていないオーガニック栽培を行っていますので身体に害のある成分が使われていないのです。

種ごと絞っていること

ザクロの成分のうち、一番重要とも言えるクメステロールは種子に含まれています。実だけを絞っても効果はあまり期待出来ませんので、必ず種ごと絞って作られたものを選んで下さい。

酵素ドリンク化したものは吸収率が良い

皮や種まで絞って酵素ドリンク化した商品も最近では出始めています。

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国産なのでポストハーベスト農薬問題の心配もいらず、放射能検査もしているので妊活にはおすすめのザクロ飲料です。
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まとめ

ザクロは昔から「子宝に恵まれる」とされ縁起の良い果物です。

多くの種子が出来るためでもあり、実際に妊活に欠かせない成分も豊富に含んでいます。ジュースなどの形なら毎日の生活にも取り入れやすいですよね。

ぜひザクロを積極的に摂って、体質改善につなげてみませんか?

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