葉酸サプリで高齢妊活からの妊娠糖尿病体験記

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ミトコンドリアサプリ・ランキング!卵子の老化対策として高齢妊活に効果的

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高齢妊活において欠かせないのは、卵子・精子の老化防止と質の向上です。

ミトコンドリアサプリが高齢妊活に効果的だと話題ですよね。「毎日夫婦で飲んでいる」という方たちも多いミトコンドリアサプリですが、

  • どんなミトコンドリアサプリが良いのか?
  • なぜミトコンドリアサプリが必要なのか?

ということは、意外に知られていません。

どうして妊活効果が期待できるのか、理由をまとめました。

ミトコンドリアサプリランキング

ミトコンドリアサプリは値段が高いので、慎重に選びたいものです。

私がおすすめだと考えるミトコンドリアサプリをランキング形式で紹介します。

おすすめランキング1位:ミトコプラス

高品質系のミトコンドリアサプリは、3つほど人気がある商品があります。

そのうち、最もおすすめなのが、ミトコプラス。

なぜかといえば、値段!

ミトコプラスは高品質系ミトコンドリアサプリの中で、圧倒的に安いのです。

とにかく、下の表を見てください。

【ミトコンドリアサプリ比較表】

 

商品名

ミトコプラス ミトコア300mg ミトコリン
値段 8,980円

定期購入の場合は1000円offの7,980円

18,000円

定期購入の場合は初回50%offの9,000円+税、2回目以降は15%offの15,300円+税で送料無料

18,333円

定期購入の場合は3,333円offの15,000円

有効成分 ・ミネラルCB-1®
・L-カルニチン
・ヘスペリジン
・総キサントフィル
・カプサンチン
・DHA&EPA
・イースタティックミネラル
・アグリコン型イソフラボン
・ジオスゲニン配糖体
・オリーブ葉抽出物
・ブラックジンジャー
・マンゴージンジャー
・黄杞葉
・ヒハツ

圧倒的な値段の安さがわかりますね。

そして、安いだけでなく、内容もよいです!

ミトコプラスは、有効成分が「妊娠しやすい体を作る」ことに特化して配合されているサプリメントです。
主な成分は、
・ミネラルCB-1®
・L-カルニチン
・ヘスペリジン
・総キサントフィル
・カプサンチン
・DHA&EPA
となっています。

特許出願中のミネラルCB-1®がミトコンドリアを活性化し、L-カルニチン、総キサントフィルが体内の活性酵素を除去して老化を防ぐことで、精子と卵子の質の向上を目指します。

その他にも、体を温める成分、抗酸化作用が高い成分が配合されていて、老化予防を総合的にケアしてくれるのが良いですね。

値段は、単品購入の場合1セット62粒入りで8,980円+税+送料です。定期購入の場合は1000円offの7,980円+税、送料無料です。

お買い求めはこちらから

ミトコプラス

おすすめランキング2位:ミトコア300mg

ミトコア300mgは、ミトコンドリアの機能改善・回復・活性化を目的としたイオン化ミネラル成分「イースタティックミネラル」が配合されたサプリメントです。

さらに、女性・男性どちらも性機能調整に役立つイソフラボンとジオスゲニンも配合されており、イースタティックミネラルと相乗効果が期待出来ます。

ミトコア300mgのメインとなる成分は、
・イースタティックミネラル
・アグリコン型イソフラボン
・ジオスゲニン配糖体
・オリーブ葉抽出物
の4つ。これらの成分をしっかり腸まで届けられるように、胃酸の影響を受けにくい腸で溶けるカプセルに入っています。

値段は、単品購入の場合1セット84粒入りで18,000円+税、送料無料です。

値段が高いのがちょっと微妙です・・・

定期購入の場合は初回50%offの9,000円+税、2回目以降は15%offの15,300円+税で送料無料です。3セットまとめ買いの場合は1セットあたり10%offの16,200円+税、送料無料です。

 

おすすめランキング3位:ミトコリン

ミトコリンは、ミトコンドリアの増殖・活性に作用する4大成分が配合されたサプリメントです。東京医科大学の教授が開発に携わっており、美容クリニックでもアンチエイジング効果があるとして広く取り扱われているようです。
主に配合されている成分は、
・ブラックジンジャー
・マンゴージンジャー
・黄杞葉
・ヒハツ
の4つです。

体を温めてリズムを整える効果があると言われている、東南アジアが原産の天然由来成分が配合されています。遺伝子レベルで細胞にアプローチし、ミトコンドリアの増殖と質の向上が期待出来ます。

値段は、単品購入の場合1セット30包入りで18,333円+税+送料です。定期購入の場合は3,333円offの15,000円+税、送料無料で8日間の返金保障制度があります。

 

そもそもミトコンドリアサプリとは?

いきなりランキングから入りましたが、ここからはそもそもなぜ、ミトコンドリアサプリが必要かを見ていきましょう。

ミトコンドリアサプリとは、体内のミトコンドリアを増やす・活性化させるものです。では、ミトコンドリアが増えると、身体にどんな影響があるのでしょうか。

そもそもミトコンドリアって何?

ミトコンドリアは、ヒトの細胞に存在する細胞小器官の1つです。細胞1個あたり数百~数千個が存在していて、円筒のような形をしています。体内で代謝が活発に行われている場所、例えば筋肉や神経、肝臓などの細胞内で発達しています。

ミトコンドリアの主な働きは、酸素を使って人体に必要なエネルギーを合成することです。

呼吸や運動、睡眠など生きていく上で欠かせない活動を行うために必要なエネルギーを、ミトコンドリアは作り出しているのです。

2015年8月26日にNHKの番組「ためしてガッテン」でも取り上げられ、それをきっかけに「若返りにはミトコンドリアを増やすことが大切!」と

ミトコンドリアが生み出すATP

ミトコンドリアが生み出すエネルギーは「ATP(アデノシン三リン酸)」と呼ばれます。

ヒトの体内ではATPがミトコンドリアによって生み出され、生活していく上でどんどん消費されています。食事をして酸素を体内に取り込み、水・二酸化炭素・ATPが生成されるのです。ATPが分解されてADPという物質になる時に、蓄えられたエネルギーが放出されて人の体が活動するのに使われます。

ミトコンドリアが活発に働けば、その分たくさんエネルギーが産まれます。ミトコンドリアを活性化させるためには規則正しい生活が大切です。適度な運動、食事、睡眠によって身体が元気になるのを感じるのは、エネルギーが湧いてくるのが1つの理由なんですよ。

年齢とともにミトコンドリアは減少

大切な役割を持つミトコンドリアですが、老化によって身体の中の細胞が失われると、細胞と一緒に数が減っていきます。

歳を取ると若い頃のようにエネルギーが体内で産生されなくなってしまうのです。たくさん動いたり、食べたり、寝たり…といったことが中々出来なくなってしまうのは、ミトコンドリアの減少による「老化」なのです。大体30歳以降、ミトコンドリアの数は減少していきます。

それだけではなく、年齢を重ねると共にミトコンドリア自体も元気がなくなっていきます。よって産生されるエネルギーそのものも減ってしまうのです。

年をとって元気がなくなってしまったり、体調を崩しやすくなってしまう原因のとして、ミトコンドリアの減少が関係あると考えられているのです。

不妊とミトコンドリアの関係

不妊の原因の1つとして、ミトコンドリアの減少が話題になっているのをご存知でしょうか。ミトコンドリアと妊娠にどんな関係があるのか見ていきましょう。

ミトコンドリアの妊活への効果

妊活する上で大切なことに「卵子と精子の質を良くする」ことがあります。ミトコンドリアはどのような点で効果を発揮するのでしょうか。

女性への効果

高齢妊活において、問題になってくるのが卵子の老化です。35歳以上の妊娠が高齢妊娠とされていますが、それは卵子の質が30代半ば以降を境目にして大幅に低下するからです。

老化した卵子は、たとえ排卵されても正しく機能せずに受精しなかったり、受精したとしても細胞分裂の際に染色体異常を起こす確率が上がることが分かっています。

染色体異常を持った卵子は、たとえ受精卵になったとしても成長しにくくなってしまいます。さらに成長しても着床しにくい、着床しても流産しやすい、と妊娠を維持出来る可能性が低くなってしまうのです。

また、卵子は生まれた時から体内にある数が決まっています。新しく作り出すことは出来ないのです。

ここで、ミトコンドリアが大切になってきます。卵子1つの中には5~40万個のミトコンドリアが存在しています。

卵子の老化が進むと、ミトコンドリアの働きが悪くなってしまいます。ミトコンドリアの働きが悪くなって産生できるエネルギーが減ってしまえば、それが卵子の機能が低下することになってしまうのです。これは不妊の大きな原因であると考えられています。

卵子の数が歳をとると共に減ってしまうのは仕方がないことですが、残されている卵子の質を上げることは出来ると考えられています。

卵子の質を上げるには、卵子の中のミトコンドリアを活性化させてよく働かせる必要があるのです。

男性への効果

女性の卵子と同様に、男性の精子の中にもミトコンドリアが存在しています。
精子の中のミトコンドリアの働きが悪くなった場合は、精子に奇形が出てきたり、全く動かない精子や小さすぎる精子が作られる原因になります。

こういった精子は受精しにくいだけではなく、受精した場合も染色体異常が原因の先天性異常をもった胎児となるリスクが高くなるのです。精子の質の低下は、男性不妊の原因の大きな理由でもあります。

精子のミトコンドリアを増やすことは、卵子と同じように精子の質の向上につながるのです。質のいい精子は受精しやすく、こちらも妊活する上で非常に大切です。

女性、男性、どちらにとってもミトコンドリアの活性化は妊活には欠かせないと言えるくらいに重要ですね。

妊活以外の効果ってある?

ミトコンドリアは妊活以外にどんな効果があるのでしょうか?

活力アップ

先ほど少し触れましたが、「疲れて元気が出ない」などエネルギー不足を感じている場合、ミトコンドリアが良く働くようになることで活力アップが期待出来ます。

アンチエイジング

ミトコンドリアが活発に働くことで体の機能やリズムが整ってアンチエイジング効果が期待出来ます。

ダイエット

細胞が活性化するので代謝が上がり、ダイエット効果まで期待出来ます。

ミトコンドリアを増やすには?

ミトコンドリアの活性化は、妊活以外にもいいことがたくさんあるのがわかりましたね。
では、どうすればミトコンドリアは増えるのでしょうか。すぐに実践できる方法をご紹介します。

有酸素運動をする

ミトコンドリアを増やす方法として有効だと言われているのが、「ちょっときついな」と感じる程度の有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素を消費して脂肪を燃焼する運動の事。ウォーキングやランニング、ヨガなどが相当します。

でも、普通に走るだけでは脂肪を燃焼し始める状態になるまで30分ほどかかってしまいます。普段中々まとまった運動時間が取れない方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、効率的に行える有酸素運動をご紹介します。

まず、30秒ほど小走りで走ります。それから脈が整うまで1分ほど歩き、落ち着いたら

また30秒ほど小走り…を5分続けます。汗をかいてきたら脂肪燃焼モードに入った証拠。

それから30分ほどランニングかウォーキングすればOKです。

週に何回かでも、定期的に続けることが大切です。自分のスタイルに合ったものを探してみましょう。妊活の場合はヨガもおすすめです。

姿勢を正す

ミトコンドリアは筋肉の中に多く含まれています。その中でも、美しい姿勢を保つための筋肉である背筋と太ももに多く含まれているようです。普段から背筋を伸ばすように意識して、綺麗な姿勢を保つように心がけることで背筋が鍛えられ、ミトコンドリアを増やすのに効果的です。

日頃から美しい姿勢を心がけましょう。姿勢のいいバレエダンサーやモデルが若々しいのも頷けますね。

空腹を感じる

空腹を感じることが、ミトコンドリアを増やすことが分かっています。これは「長寿遺伝子」というものが働くためだと考えられていて、特に空腹を感じて運動するとより効果的だそうです。

ついつい食べ過ぎてしまっている、食べるのが早い、と感じている人は、ほどほどの量をゆっくり食べる意識を持ちましょう。特に早食いは身体に負担がかかるだけでなく、卵子や精子の老化を促進させる活性酸素をつくり出してしまいます。

ミトコンドリアの働きを助ける食品を食べる

ミトコンドリアは、ピロロキノリンキロンという成分で活性化すると言われています。納豆、豆腐、緑茶に多く含まれていますので、積極的に摂るようにしてみましょう。納豆や豆腐はイソフラボンを始め、妊活にもいい栄養素が含まれていますね。

さらに、ミトコンドリアを増やしたり、活性化させる栄養素としてイカ・タコ・貝類に多く含まれるタウリン、ほうれん草やレバーなどに多く含まれる鉄、豚肉や鰻などに多く含まれるビタミンB群などが挙げられます。

どれも妊活に大切なものです。ミトコンドリアを増やすためにも、積極的に普段の食事に取り入れてみましょう。

ミトコンドリアサプリが効率的

運動や食事などがミトコンドリアを増やすのに効果的とはいえ、毎日欠かさず取り入れるのは難しいのではないでしょうか。そんな時にはミトコンドリアサプリを活用しましょう。

ミトコンドリアを効率的に増やす・活性化するための栄養素を手軽に摂ることが出来ますよ。

効果的な飲み方ってある?

一日の目安量を水かぬるま湯で飲むことをおすすめします。一日3回のところを一度に飲んでしまうのは避けましょう。成分が体内で吸収しきれない可能性があります。朝起きてすぐ、お昼前、就寝前、と自分でタイミングを決めて継続して飲み続けることが大切です。

また、せっかくミトコンドリアサプリを取り入れるなら夫婦2人で飲むことをおすすめします。妊活は夫婦そろって行うもの。精子・卵子両方の質を同時に改善することでより妊娠に近付けますし、お互いの気持ちに寄り添って妊活出来ますね。

葉酸とセットで飲むと効果的なの?

妊活に役立つサプリと言えば、葉酸サプリですよね。ミトコンドリアサプリと葉酸サプリをセットで飲むことではっきりとした相乗効果があるわけではありません。しかし、卵子のミトコンドリアを活性化して質を上げることが目的ですので、葉酸サプリと同じように妊活中から積極的に飲み始めるのがおすすめです。

副作用はある?

ミトコンドリアサプリは健康補助食品であり、医薬品ではありません。副作用はありませんが、一日の目安量は守るようにしましょう。

 

まとめ

ミトコンドリアサプリが妊活に重要な理由をご紹介しました。精子・卵子の質の向上に、ミトコンドリアの増殖と活性化は欠かせないことがわかります。

妊活以外にも、ミトコンドリアがきちんと働くことによる嬉しい効果はたくさんあります。

ミトコンドリアサプリに配合されている成分にはそれぞれ特徴がありますが、値段が安いミトコプラスを使えばいいと思います。
ミトコプラス 公式サイト
ミトコプラス

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