葉酸サプリで高齢妊活からの妊娠糖尿病体験記

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知らなかった!葉酸サプリが肌荒れやニキビ対策におすすめの理由

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妊活中・妊娠中の女性には必須と言ってもいい葉酸サプリ。赤ちゃんの先天的な障害のリスクを軽減するために摂取が勧められていますが、実はニキビなどの肌荒れ対策としてもおすすめです。

年齢が30代になってから妊活をしようと思うと、同時に肌荒れなど美容効果も気になります。

葉酸サプリが肌荒れ対策としておすすめの理由を、肌荒れの原因からご紹介します。

肌荒れの原因は何?

まず、どうして肌荒れが起こるのか知っておきましょう。オーソドックスな肌荒れの原因をご紹介します。

ニキビ

皮脂が毛穴に詰まって出来るのがニキビです。なぜ皮脂が毛穴に詰まってしまうのか、主な理由は3つあります。

 皮脂が過剰分泌されている

皮脂が不足すると肌は乾燥してカサカサになってしまいますが、多すぎると体外に排出しきれなくなって毛穴に詰まってしまいます。皮脂の分泌は男性ホルモンの影響で増えることがわかっています。思春期は男女問わず性ホルモンが急に増えるので皮脂の分泌が活発になり、ニキビに悩む人も多いです。ホルモンバランスが安定する20歳頃には落ち着いてきます。それ以降になると、男性ホルモンの分泌が促進される状況に置かれると皮脂も過剰分泌する傾向があります。慢性的なストレスや睡眠不足、栄養の偏った食事などです。また、生理前に肌荒れが酷くなる、と悩んでいる方はいらっしゃいませんか?生理前に分泌量が増える黄体ホルモン・プロゲステロンは男性ホルモンと似た構造で、皮脂の分泌を促す作用があります。

洗顔料やメイクが落としきれていない

メイクは毛穴を詰まらせる大きな原因です。特に日焼け止め、ファンデーションやコンシーラーなどは、毛穴に入り込んでどんどん溜まっていくこともあります。クレンジングや洗顔フォームも、きちんと洗い流さなければ同じく毛穴に入り込んでしまいます。だからと言って、メイクをしないわけにはいかない人が大半ではないでしょうか。丁寧な洗顔を心がける必要がありますね。

過角化

肌の角質が厚みを増してしまう「過角化」、これは皮膚の防御本能とも言える現象です。肌の新陳代謝であるターンオーバーのサイクルが乱れたり、保護する機能が低下して肌の代謝サイクルが狂ってしまうと、修復を急ごうと角質が厚みを増すことで起こります。肌の保湿や水分不足、紫外線にさらされる、ストレスや睡眠不足、栄養バランスの悪い食事などが原因です。

シミ

シミはメラニンが過剰に生成されて発生します。

メラニンはメラノサイトと呼ばれる細胞によって産生されますが、皮膚にはメラノサイトにメラニンを産生させるための刺激物質を出す働きがあります。この物質は紫外線(UVB)、皮膚に起きた炎症、活性酸素などで分泌が促されます。

乾燥肌

乾燥肌とは、角質の水分含有量が低下している状態です。食生活や生活習慣の乱れ、エアコンなどの環境要因、間違ったスキンケアなどで肌の保湿能力が低下すると起こります。

葉酸サプリが肌荒れに効果的な理由

誰もが一度は経験したことがある肌荒れに、なぜ葉酸サプリが効果的なのでしょうか。葉酸の持つ働きから理由を検証しました。

葉酸は肌粘膜の代謝を良くしてくれる

葉酸には、DNAなどの核酸を合成し細胞分裂を促進する働きがあります。そのため妊活中・妊娠中はお腹の赤ちゃんが成長するために欠かせない栄養素であり、厚生労働省が摂取を推奨しています。

細胞分裂を促進するということは、肌の細胞分裂も促進されるということです。葉酸によって肌の新陳代謝・ターンオーバーも促進されます。

ターンオーバーが促進されれば、ニキビやシミが出来たとしても自然治癒するスピードは速くなります。

造血による血行促進効果がある

細胞分裂の促進に加えて、葉酸には赤血球を生成する働きもあります。赤血球の量が増えれば血流も増え、血行促進の効果が期待できるのです。血行促進されると、酸素や栄養を肌の細胞に行きわたらせることが出来ますし、肌に良い影響を与えない老廃物を排出しやすくなります。

コラーゲンの質を保つ

肌をプルプルにすると言われているコラーゲンは、タンパク質の一種です。細胞と細胞を結合する役割があり、体内のコラーゲンのうち40%は皮膚に存在しています。コラーゲンは肌荒れを改善して、肌を滑らかにするために必要な物質なのです。

また、葉酸はタンパク質や細胞の生成に必要な核酸を合成するための補酵素としても働きます。そのため、ビタミンB6、ビタミンB12などと共にコラーゲンの質を保つ作用もあります。

肌荒れに効くだけではない!葉酸サプリの嬉しい効果

葉酸サプリの効果は、妊活や肌荒れにいいだけではありません。他にも女性に嬉しい効果が期待出来るのです。

髪もきれいになる

葉酸は、きれいな髪の毛になるためにも必要な栄養素です。細胞分裂の促進効果で髪の毛の成長も促すほか、タンパク質の合成にも必要となるので艶やかな髪の毛には欠かせません。髪の毛そのものも増えますので、産後の抜け毛に悩まされる場合も積極的に摂ることをおすすめします。
便秘解消
生理前や妊娠中は、ホルモンの影響で便秘に悩まされる人が多いものです。葉酸の細胞分裂促進効果によって腸の粘膜細胞の代謝を良くして腸の動きを促進する・腸内環境を整える効果が、また血行促進効果によって腸の代謝・働きが良くなる効果が期待出来ます。腸の代謝の改善で、便秘の解消にも効果的と言えるのです。

ストレス・精神状態の改善

ストレスを感じない生活を送るのは中々難しいものです。最近、葉酸には自律神経を整える効果があると考えられており、日本自律神経学会のホームページでも紹介されています。

葉酸の摂取でリラックスや精神の安定も期待出来ます。

まとめ

葉酸が肌荒れに効果的な理由と、その他に期待出来る効果についてご紹介しました。

細胞分裂の促進と造血による血行促進効果から、妊活に関わること以外にも様々な身体に良い効果が期待出来る葉酸。食事からだけの摂取では、推奨されている一日の必要量240㎍を摂るのは難しいと言われています。

ぜひサプリを利用して、葉酸を積極的に摂取しましょう。

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