葉酸サプリで高齢妊活からの妊娠糖尿病体験記

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葉酸サプリが生理不順や生理痛を改善する?造血作用に注目!

投稿日:2017年4月26日 更新日:

生理周期が短すぎる、または長すぎる、といった生理不順は妊活の大敵です。

早めに改善する必要がありますが、葉酸サプリが生理不順を改善する効果があるのをご存知でしたか?今回は、葉酸サプリの造血作用に注目した生理不順の改善効果についてご紹介します。

生理不順の原因は?

生理周期は、正常の場合25~38日とされています。

それよりも生理周期が短いと「頻発月経」長いと「稀発月経」と呼ばれ、それぞれが生理不順です。一体どうして生理不順になってしまうのでしょうか。

ホルモンバランスの乱れ

生理は、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌されるバランスの変化によって起こります。エストロゲンは生理が終わってから排卵するまでに多く分泌され、排卵を促したり、受精卵の着床に向けて子宮内膜を厚くする作用があります。

排卵後にはプロゲステロンの分泌が多くなり、体温を高くしたり、子宮周辺の血流量を増やして子宮内膜を維持するなどの作用があります。これらのホルモンの分泌量が何らかで乱れてしまうと、きちんとした周期で生理が起こらなくなってしまうのです。ホルモンバランスはちょっとしたことで乱れてしまいます。

主な原因を見ていきましょう。当てはまることはありませんか?

 

精神的ストレス

仕事が忙しくて疲れていたり、中々妊娠出来ない精神的な悩みでストレスはつきものです。しかし、あまりにストレスがかかり過ぎた場合、ホルモンの分泌を司る脳の視床下部の機能が低下する傾向にあります。

そうなるとホルモンが不足してしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうため排卵が起きる時期のずれなどが生じ、生理不順が起きやすくなってしまうのです。

栄養不足や生活習慣の乱れ

栄養の偏った食事、睡眠不足、運動不足などが積み重なることで、体内のホルモンバランスを崩しやすくなってしまいます。生理に関わる女性ホルモンも例外ではありません。規則正しい生活習慣を心がけたいものですね。

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太り過ぎ・痩せ過ぎ

ダイエットのしすぎはエネルギー不足を招き、脳の視床下部の機能は低下します。

また、太り過ぎは皮下脂肪からの女性ホルモン分泌を促し、ホルモン過剰になってしまい卵巣の機能が悪くなることがわかっています。痩せすぎ、太り過ぎはどちらも妊活によくありません。BMI(体重(kg)÷身長(m)÷身長(m))が18.5~25の間であるのが理想的です。

 

その他、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気でホルモンバランスが乱れることもあります。

しかし、生理不順のいちばんの原因はストレスだと言われています。ストレスとどう付き合っていくのかが生理不順の改善のポイントとなるでしょう。

 

葉酸サプリと生理不順・生理痛

生理不順の改善におすすめなのが葉酸サプリです。「ストレスを解消することを心がける」というのは簡単ですが、実際は中々難しいものです。

ストレスのコントロールの他にも、栄養不足の解消が生理痛に良いのは、上で見てきたとおりです。特に生理を整えるのに必要なのは葉酸なので、葉酸サプリを摂取すると、栄養面から生理不順を改善することができます

サプリを使ったアプローチなので簡単に、誰でも取り組めるのが良いところです。

ストレスを発散するのも勿論大切な事ですが、科学的な面からも生理不順の改善を図りましょう。

葉酸サプリに含まれている栄養素がホルモンバランスを整える

葉酸サプリはビタミンB12を元にして作られています。メーカーにもよりますが、葉酸サプリにはビタミンB12をはじめとしたビタミンB群が配合されている物がほとんどです。

ビタミンB群は脳神経伝達物質の元となり、十分に補うことでストレスを改善するのに効果があるとされる栄養素です。また、ビタミンEは女性ホルモンの分泌バランスを改善する効果があり、これもほとんどの葉酸サプリに含まれています。

造血作用による生理不順の改善効果は?

葉酸はビタミンB12と一緒に摂取することで造血作用があります。生理痛が酷い、生理不順の際の出血量が多い時は貧血になりがちです。

造血作用があるということは、貧血を防ぐ効果があると言うことです。造血作用によって血流量が増えれば、生理痛の改善や生理不順の改善が期待できるのです。酸素は血液によって身体に行き渡るので、血流量が増えると筋肉や脳に新鮮な酸素が届き、これもストレス改善に効果があるとされています。

また、葉酸には体内で代謝を促す効果あります。子宮の代謝が良くなると血流が良くなるため、生理痛や生理不順に効果があるのです。

葉酸サプリは生理痛にも効く?

生理痛の主な原因は、血流の悪さと子宮を収縮させるためのプロスタグランジンが過剰に分泌することです。

生理は子宮内膜が剥がれて体外に排出されるため起こるものですが、子宮を収縮させるための「プロスタグランジン(生理活性化物質:プロスタン酸で出来ているらしい)」が過剰に分泌された場合、収縮が起こりすぎて生理痛となってしまいます。

また、血流が悪いと子宮内膜がいつまでも排出されず、プロスタグランジンと子宮に残ってしまう事になります。すると痛みが強くなってしまうのです。

葉酸サプリで子宮内の血流を改善しよう

生理痛改善には、子宮内のプロスタグランジンを早く排出することが重要です。

そのためには血流を良くすることが大切。血流が悪くなる原因は、貧血によって身体全体の血流が悪くなっていることや、前述の通りストレスや冷え性などが考えられます。

それを改善するためにも、葉酸サプリを摂取して血流量が増えやすい環境を整えてあげましょう。血流がスムーズにいくほどプロスタグランジンの排出も早くなります。

葉酸と生理に関するまとめ

葉酸サプリによる生理不順・生理痛の改善効果についてご紹介しました。ストレスの軽減と血流の改善が大切ですが、葉酸サプリにはこれらを改善する効果のある栄養素が含まれているものがほとんどです。

妊活するために飲むことを勧められることも多い葉酸サプリ、その他にもこんなに嬉しい効果が期待出来るんですね。生活習慣を見直しながら、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。
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