葉酸サプリで高齢妊活からの妊娠糖尿病体験記

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葉酸サプリの男性への効果!男性不妊、EDからアンチエイジング対策まで

投稿日:2017年6月25日 更新日:

「妊活には葉酸サプリが良い」という情報は、女性の間で今ではすっかり有名になりました。

最近は、女性だけでなく男性も葉酸サプリを摂取することが妊活に効果的だと言われています。

葉酸サプリが男性にもたらす効果や、男性におすすめの葉酸サプリをご紹介します。

男性も葉酸を摂取したほうがいいの?

葉酸はビタミンB群の栄養素です。造血作用によって体内の血流の流れを良くする効果や、細胞分裂の促進作用によってお腹の赤ちゃんの神経障害が発症するリスクをさせる効果があります。

厚生労働省が「女性の妊娠前~妊娠3ヶ月頃までは葉酸を1日400μg摂取することが望ましい」と推奨しています。食べ物だけから摂るのは中々難しいため、妊活中の女性は葉酸サプリを飲んでいる人も多いようです。

女性にとって非常に大切な栄養素と言われている葉酸ですが、男性にとってはどうでしょうか?葉酸は男性にとっても積極的に摂取した方が良いのでしょうか。効果を見ていきましょう。

妊活に関わる効果

精子の染色体異常を防ぐ

妊活という観点から考えると、一番の効果は精子の染色体異常を防ぐことです。

健康な男性であっても、精子の1~4%程度に染色体異常があると言われています。「葉酸を必要量摂取している男性は、摂取していない男性に比べて精子の染色体異常の割合が20%~30%程度低くなる」というアメリカのカリフォルニア大学で行われた研究結果があります。

精子または卵子が染色体異常であった場合、受精しにくくなったり、受精したとしても流産しやすく、またダウン症のような先天性の障害を発症する可能性が高くなります。

精子の染色体異常を防ぐことは、妊活においてとても大切なことがわかります。

EDの改善

EDは男性器の血行状態が大きく影響しているので、血流は重要です。

造血効果によって血流改善された結果、性交渉の時に勃起しやすくなる効果が期待出来ます。

EDで悩んでいる方にもおすすめです。

関連記事:妊活と亜鉛について。男性だけでなく女性にも必要なサプリです!

妊活以外の嬉しい効果

うつ傾向の改善

葉酸には精神を安定させ、神経系の正常な働きを保つ効果が期待出来ます。葉酸は体内でうつ病を改善する物質を合成するのに必要な栄養素でもあります。

5-メチルテトラヒドロ葉酸と呼ばれる物質は、脳内でうつ病をセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンの合成に必要不可欠です。

これらが欠乏することでうつ病が発症すると言われていますので、葉酸の摂取によってうつ傾向の改善や、うつ病の予防も期待出来ます。

育毛効果

葉酸には育毛効果があると言われている事をご存知でしょうか。葉酸の造血作用によって血行が促進され、頭皮の毛細血管の働きが活発になるためと考えられています。

また、毛根の細胞を再生させる作用があるため育毛だけでなく発毛効果も期待出来ます。

葉酸が不足した場合は抜け毛や若白髪の原因になる可能性があることが分かっていますので、髪の健康のためにも葉酸は必要ですね。

一日の推奨摂取量は?

葉酸は、男性でも1日240㎍を摂取することが推奨されています。栄養バランスがとれた健康的な食事をとっていれば自然に必要量を摂取出来る量ですが、食生活が乱れている・生活が不規則である場合はサプリで確実に摂取するほうが良さそうです。

男性は葉酸サプリはいつから飲むのがいいの?

精子が作られるのには3ヶ月かかると言われています。

葉酸サプリを摂って精子の質をあげようと考える場合、妊娠希望時期の3か月前を目安に飲み始めると良いでしょう。もちろんそれ以前に飲み始めるのも、前述の効果が期待出来ますのでおすすめです。

男性にもおすすめの葉酸サプリは?

数ある葉酸サプリの中でも、男性に特におすすめのものをご紹介します。夫婦で葉酸サプリを摂ろうとお考えの方は参考になさって下さいね。

ベルタ葉酸サプリ

女性用として1番人気の葉酸サプリですが、男性向けにもかなりおすすめです。

葉酸以外にも、鉄分やカルシウム、ミネラル、ビタミンなどがバランスよく配合されています。夫婦で飲む場合のセット割引もあり、男性向けにも配慮されています。

ベルタ葉酸

妊活中・妊娠中ならベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸は、27種類のビタミン・ミネラルに加えて、鉄分、カルシウム、18種類の野菜まで加えた、代表的な高品質系葉酸サプリです。

競合の葉酸サプリより、少し高めの価格帯なのですが、その分、美容効果まで配慮した品質の高さに期待できます。

多少高くても、良いものが使いたいって人には特におすすめです。

マカナ

男性は葉酸だけでなく、マカをとった方良いですが、高品質な日本産マカがふんだんに配合されているマカナは、男性向け葉酸サプリとしてかなりおすすめです。
makana

 

マイシード-亜鉛配合-for Men

男性の妊活に必要な3大栄養素である「コエンザイムQ10」「亜鉛」「ソイポリア」や葉酸、マカなど妊活に特化した成分が配合された、業界初の男性向け妊活サプリです。

関連記事:男性向け妊活サプリ「マイシード- for Men」の効果と評判とは良いの?

美的ヌーボプレミアム

葉酸、亜鉛、ビタミンEなど妊活に欠かせない栄養素が配合されています。女性が飲む「美的ヌーボプレミアム」と男性向けの「美的ヌーボFOR MEN」が一緒に届くペアセットがあります。

 

full-me MACA MIU

葉酸と貴重な国産マカの両方が配合されています。マカは葉酸と並んで男女問わず妊活に効果があるとされている成分です。夫婦で飲むためのセット購入が出来ます。
更年期 full-me

 

まとめ:夫婦で一緒に妊活を

WHOによれば、不妊の原因の約半分は男性にあることがわかっています。

しかし、妊活や不妊治療はどうしても女性に負担がかかりがちです。そんな中でも「パートナーも一緒に出来ることをやって頑張ってくれている」という事実は大きな心の支えになります。

葉酸サプリの摂取だけでなく、飲酒や喫煙を控える、生活習慣を見直して質のいい精子が作られるような環境に近付ける、など出来ることを積極的に行いましょう。

妊活だけでなく、健康にも非常に良い影響があります。たとえ中々妊活の結果が出なかったとしても、パートナーに寄り添う気持ちを忘れないようにしたいものですね。

最後に

男性と葉酸サプリの効果についてご紹介しました。

妊活に限定せずとも、葉酸を必要量摂取することで良い効果が期待出来ます。パートナーと一緒に手軽に行える妊活でもありますので、男性も積極的に葉酸サプリを摂るようにしてはいかがでしょうか。

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